ネガティブな性格で生きづらい、自分を“ダメ人間”と思ってしまう、コミュニケーションのとり方がわからない、そもそも人づきあいがニガテ、ネガティブな人を引き寄せてしまう、人に振り回されることが多くて疲れる……etc。
そんな人生をラクにするコツは、「当たり前の気持ち」を受け入れて、自分を認めること。そのヒケツは、対人関係の「ズレ」と「役割期待」にあり。対人関係が健康であれば心も健康であり、対人関係に自信があれば人生にも自信がもてる。生きづらさを克服するための対人関係入門書。
自分のこと、ちゃんと認められてますか？
第1章【悩み編】ネガティブ思考でいいんです。
てんてん、対人関係療法に出会う
（悩み・1）ネガティブな性格で生きづらい！
（悩み・2）ネガティブな自分がイヤなんです！
（悩み・3）ネガティブな人って嫌われますよね?!
（悩み・4）期待に応えられない自分を“ダメ人間”と思ってしまいます！
（悩み・5）そもそも人づきあいがニガテなんです！
（悩み・6）やっぱりコミュニケーションのとり方がわからない！
（悩み・7）SNSや仕事づきあいでの接し方がわからない！
（悩み・8）よく勘違いされます！
【水島広子の対人関係カウンセリング】
対人関係療法って？
人として当たり前の感情
「それでいい。」と自分を認める
反応の誘導は「束縛」という暴力
怒っていい。言葉でちゃんと伝えるだけ
周りを優秀でカンペキと思い込まない
対人関係をチェックする（重要な他者）
役割期待のズレがストレスを生む
第2章【解決編】対人関係の大問題ーー「ズレ」と「役割期待」
（ズレのパターン・1）間接的であいまいな言葉
（ズレのパターン・2）言葉を使わないコミュニケーション
（ズレのパターン・3）沈黙する
（コミュニケーションの悪いクセ）自分を苦しめる勝手な思い込み
（ズレをつくらないために）ズレをうめる共通理解
（それでもズレてしまった時）ふたつの方法
（役割期待）当たり前を確認するだけで器用になれる
（大切な行動・1）言いわけの技術
（大切な行動・2）ぐちの技術
【水島広子の対人関係カウンセリング】
「言葉」がコミュニケーションを成長させる
役割期待への応え方
第3章【成長編】ちょっとずつ変わっていける。
振り返るとクセが見えてくる
だいたいは許せる～日常生活の人間関係を振り返って
妥協しよう
自然のまま、ありのまま
恵まれた出会いのなかで
今、私がしてる練習
【水島広子の対人関係カウンセリング】
どんな人も頑張っている
あとがき
1
あさえがお 心のハンドルをぎゅっとにぎる33の言葉【加藤綾子】心のハンドルをぎゅっとにぎる33の言葉 365日笑顔でTVの前に立てるメンタルの秘密。 カトパン初の著書。アナウンサー加藤綾子さんの人生のトビラを開けた33の言葉とは――。 カトパンの半生と笑顔の秘...- 2【宮崎あおい・堺雅人】ツレがうつになりまして。【Blu-ray・DVD】実体験を元にした細川貂々の人気コミックエッセイを映画化。ある日突然うつ病で会社に行けなくなった夫と、「がんばらない!」を合言葉に彼を支える漫画家の妻をユーモアたっぷりに描く。 生真面目なサラリーマン...
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- 7猫が教えてくれた ほんとうに大切なこと。自分への癒やしや、大切な人へのプレゼントに。毎日をしあわせに生きるための猫からの贈り物をお届けします。 猫のユニークでかわいい表情と、大切なことばが詰まった一冊です。 猫は可愛いだけの存在ではありま...
- 8加藤綾子 あさえがお 心のハンドルをぎゅっとにぎる33の言葉365日笑顔でTVの前に立てるメンタルの秘密。 カトパン初の著書。アナウンサー加藤綾子さんの人生のトビラを開けた33の言葉とは――。 カトパンの半生と笑顔の秘密がこの1冊に! 撮り下ろし写真24ペー...
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