ネガティブな性格で生きづらい、自分を“ダメ人間”と思ってしまう、コミュニケーションのとり方がわからない、そもそも人づきあいがニガテ、ネガティブな人を引き寄せてしまう、人に振り回されることが多くて疲れる……etc。
そんな人生をラクにするコツは、「当たり前の気持ち」を受け入れて、自分を認めること。そのヒケツは、対人関係の「ズレ」と「役割期待」にあり。対人関係が健康であれば心も健康であり、対人関係に自信があれば人生にも自信がもてる。生きづらさを克服するための対人関係入門書。
自分のこと、ちゃんと認められてますか？
第1章【悩み編】ネガティブ思考でいいんです。
てんてん、対人関係療法に出会う
（悩み・1）ネガティブな性格で生きづらい！
（悩み・2）ネガティブな自分がイヤなんです！
（悩み・3）ネガティブな人って嫌われますよね?!
（悩み・4）期待に応えられない自分を“ダメ人間”と思ってしまいます！
（悩み・5）そもそも人づきあいがニガテなんです！
（悩み・6）やっぱりコミュニケーションのとり方がわからない！
（悩み・7）SNSや仕事づきあいでの接し方がわからない！
（悩み・8）よく勘違いされます！
【水島広子の対人関係カウンセリング】
対人関係療法って？
人として当たり前の感情
「それでいい。」と自分を認める
反応の誘導は「束縛」という暴力
怒っていい。言葉でちゃんと伝えるだけ
周りを優秀でカンペキと思い込まない
対人関係をチェックする（重要な他者）
役割期待のズレがストレスを生む
第2章【解決編】対人関係の大問題ーー「ズレ」と「役割期待」
（ズレのパターン・1）間接的であいまいな言葉
（ズレのパターン・2）言葉を使わないコミュニケーション
（ズレのパターン・3）沈黙する
（コミュニケーションの悪いクセ）自分を苦しめる勝手な思い込み
（ズレをつくらないために）ズレをうめる共通理解
（それでもズレてしまった時）ふたつの方法
（役割期待）当たり前を確認するだけで器用になれる
（大切な行動・1）言いわけの技術
（大切な行動・2）ぐちの技術
【水島広子の対人関係カウンセリング】
「言葉」がコミュニケーションを成長させる
役割期待への応え方
第3章【成長編】ちょっとずつ変わっていける。
振り返るとクセが見えてくる
だいたいは許せる～日常生活の人間関係を振り返って
妥協しよう
自然のまま、ありのまま
恵まれた出会いのなかで
今、私がしてる練習
【水島広子の対人関係カウンセリング】
どんな人も頑張っている
あとがき
1
猫が教えてくれた ほんとうに大切なこと。自分への癒やしや、大切な人へのプレゼントに。毎日をしあわせに生きるための猫からの贈り物をお届けします。 猫のユニークでかわいい表情と、大切なことばが詰まった一冊です。 猫は可愛いだけの存在ではありま...- 2犬が教えてくれたほんとうに大切なこと。自分への癒しや、大切な人へのプレゼントに。毎日をしあわせに生きるための犬からの贈り物をお届けします。 犬のかわいい表情と、大切なことばが詰まった一冊です。 犬は周りのみんなから可愛がられるだけの存在...
- 3やっぱり、それでいい。 人の話を聞くストレスが自分の癒しに変わる方法ベスト＆ロングセラー『それでいい。』の続編登場！ 「水島先生、人と関わることで一番大事なことは何ですか？」 「人間関係で一番大事なことは、人の話を“聴く”ことです。」 “人の話を聞くのがニガテ”な漫...
- 4何があっても「大丈夫。」と思えるようになる自己肯定感の教科書自己肯定感が高まれば、人生は思いのまま ここ最近、にわかに注目されている「自己肯定感」という言葉。 日本の子どもが他国に比べて自己肯定感が低いという調査結果を踏まえて、内閣府も自己肯定感を高める方針...
- 5自分らしく パニック障害と共に生きる【小谷野 栄一】パニック障害と付き合いながらプロ野球選手として、打点王・ゴールデングラブ賞・ベストナインなど数々の栄誉を勝ち取った小谷野選手( 現楽天イーグルス一軍打撃コーチ) の波乱と感動の半生! 世界仰天ニュー...
- 6自分は自分、バカはバカ。 他人に振り回されない一人勝ちメンタル術鋼のメンタル王・ひろゆきが教えるいつでもどこでもマイペースを貫く、逆転の思考法！ ◎イライラが消える！ ◎他人に振り回されない！ ◎どんな相手にもビビらない、ブレない！ 「一人勝ちメンタル」を手に入...
- 7それでいい。 自分を認めてラクになる対人関係入門“ネガティブ思考クイーン”の漫画家・細川貂々が、精神科医で「対人関係療法」の第一人者・水島広子に会いに行く、等身大の成長物語（コミックエッセイ＋コラム）。 ネガティブな性格で生きづらい、自分を“ダメ...
- 8【宮崎あおい・堺雅人】ツレがうつになりまして。【Blu-ray・DVD】実体験を元にした細川貂々の人気コミックエッセイを映画化。ある日突然うつ病で会社に行けなくなった夫と、「がんばらない!」を合言葉に彼を支える漫画家の妻をユーモアたっぷりに描く。 生真面目なサラリーマン...
- 9私が見出したうつ病を改善する考え方、そして極論「人はなぜ生きるのか」そして「生きる意味とは何か」、繰り返し生きる事の辛さを軽減する、自殺者、うつ病患者の増加と社会情勢との関係性について、生きづらさがもたらす無差別殺人事件について、自殺をしてはい...
- 10うつ病九段 プロ棋士が将棋を失くした一年間「ふざけんな、ふざけんな、みんないい思いしやがって」 空前の藤井フィーバーに沸く将棋界、突然の休場を余儀なくされた羽生世代の棋士。 うつ病回復末期の?患者?がリハビリを兼ねて綴った世にも珍しい手記 ...
- 11あさえがお 心のハンドルをぎゅっとにぎる33の言葉【加藤綾子】心のハンドルをぎゅっとにぎる33の言葉 365日笑顔でTVの前に立てるメンタルの秘密。 カトパン初の著書。アナウンサー加藤綾子さんの人生のトビラを開けた33の言葉とは――。 カトパンの半生と笑顔の秘...
- 12「心の病気」がきちんとわかる本 症状・対処法・受診幅広い「心の病気」をフォロー 本人も身近な人も持っておきたい決定版 うつ病・統合失調症・パーソナリティ障害など、現代人が抱える様々な心の病気について専門医が解説します。原因や症状のほか対処法やクリニ...
- 13「もう頑張れない」って言ったって、君の価値は下がったりしないキミはキミのままでいいよーー。 「メンタルは頑丈なタイプ！」だったはずが、夢を抱いて進学した専門学校を中退。 現実から逃げてしまった自分に絶望し「消えたい」まで追い詰められた著者の体験をもとにした漫...
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